节后综合症，你有吗？

春节过后，你是不是有这样的感觉：感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。廊坊翻译公司推荐阅读

以下是译雅馨北京翻译公司为大家总结的节后综合症的原因和对策，快来看一看吧~~

疲劳综合症 (Fatigue syndrome)

症状(symptom)：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

北京翻译公司小编说：tiredness(累!)、sleepy(困!)说白了就像一条不想蠕动的大青虫只想冬眠!

原因(Cause)：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢(hangover)。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

对策(Suggestion)：保证开窗通风(ventilate the Room)，新鲜的空气让自己有活力继续战斗!不要长久静坐，保持放松，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。
代谢综合症 (Metabolic syndrome)

症状(symptom)：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。

北京翻译公司小编说：过年就知道吃吃吃!上称了吗!别人每逢佳节胖三斤你胖十斤了吧!还吃的下吗!

原因(Cause)：节日期间饮食无规律(eating disorder)，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷……

对策(Suggestion)：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑(jogging)、做体操、伸展(stretch)等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来!

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节日情感失调综合症(Festival affective disorder syndrome)

症状(symptom)：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁(depression)、无聊等症状。

小编吐槽：“开了灯眼前的模样，偌大的房，寂寞的床……”

原因(Cause)：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑(anxiety)、神经衰落(neurasthenic)，引发不愿意走出过节状态的情绪。

对策(Suggestion)：假期的最后一天在家好好休息(rest at home)，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天(chat with friends)，转移一下自己的注意力(distract attention)。上班后要尽早收心，加强自我调节(self-regulated) 。



沉溺网络综合症(Network addiction syndrome)

症状(symptom)：眼睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影(double image)。

北京翻译公司小编吐槽：离了手机不能活，离了电脑不能活，但没有WIFI……两个小废机更不能活……

原因(Cause)：节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

对策(Suggestion)：先调整心态(make adjustment)，想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，也可以和朋友们出去走走聊聊天，渐渐脱离网络的控制。

上班恐惧症(Work phobia)

症状(symptom)：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散(distraction)等症状，全然没有此前上班的朝气。

北京翻译公司小编吐槽：其实俺们天天都不想上班~只想在家抢红包玩~

原因(Cause)：很多白领(white collar)一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

对策(Suggestion)：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐(light music)、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

以上现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。小编觉得，大家大可不必为此担心。
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